Insanity signifie « FOLIE » . Ça vous donne une idée du type de programme dont il est question. Du cardio, du cardio et du cardio à l’état pur. Sorti en 2013 il était le programme le plus difficile et le plus connu sur le marché avec P90X. Il s’agit d’un programme de haut niveau qui travaille en Intervalle afin de faire fondre tes graisse et ce en 60 jours seulement. Alors tu feras de longue période actives suivies de courtes périodes de repos actif. Tu feras du travail aérobique et anaérobique pour surprendre le plus possible tes muscles et les faire travailler au maximum.

 

Viédo

Ce programme est disponible en entier sur Beachbody on Demand (c’est gratuit pour les 30 premiers jours et ensuite 45$ au trois mois c’est une aubaine !!). Mais il est toujours possible de te procurer les dvd du programme : Magasin général.

Description du programme

  • Entraîneur : Shaun T
  • Type d’entraînement : Cardio
  • Disponible sur Beachbody on demand 
  • Nombre de séances: 10 séances différentes
  • Durée du programme : 9 semaines – 6 jours par semaine
  • Durée des séances:
    1. Fit test :  30 minutes
    2. Plyometrique cardio circuit: 42 minutes
    3. Cardio power & Resistance : 40 minutes
    4. Cardio recovery: 40 minutes
    5. Pure cardio: 40 minutes de cardio intense SANS PAUSE
    6. Cardio Abs: 15 minutes
    7. Core Cardio & Balance : 37 minutes, cette séance sera fait au cours de la semaine 5 tous les jours pour récupérer avant de recommencer la folie pour le mois suivant !
    8. Max Interval Circuit : 55 minutes
    9. Max Interval Plyo: 55 minutes
    10. Max Cardio Conditionning: 50 minutes
    11. Max Recovery