Voici sommaire d’un bel article « Offrir la santé en cadeau » publié dans mon nouveau magazine 3 fois par jour, des mots de Chloé Rochette entraineuse.

Elle nous dit de devenir « Ambassadeur de la bougeotte », ce que je trouve « very cute », et nous incite à s’encourager mutuellement à intégrer l’activité physique au quotidien.

Les grands titres et ses grandes idées sont:

1. ***Oubliez l’ultramarathon*** En effet nous n’avons pas à devenir un athlète, ni de nous entrainer plusieurs heures par semaine pour adopter un mode de vie actif. Nous n’en n’avons ni le temps car nous avons des enfants, un chum, un emploi et d’autres activités, et n’en n’avons pas nécessairement l’envie non plus. Il ne s’agit que de bouger un petit peu dans notre journée ou comme elle l’exprime « interrompre l’inactivité le plus possible » ou « déclarer la guerre à l’inactivité » J’adore ces façons qu’elle a de le dire. Elle nous encourage à répandre ensuite la bonne nouvelle, qu’il est possible malgré un horaire chargé d’être actif !! Je vous donne la liste de ces astuces, trop faciles à faire pour que j’y aie pensé moi-même, à la fin de ce petit résumé.

2.***Changez votre perspective***. Je pense que c’est celui que je préfère. Elle nous dit « …, accédez au dossier vocabulaire de votre cerveau et remplacez le mot « entrainement » par « jeu » ou « activité ». », very cute ça aussi non? Elle nous invite à faire participer nos enfants, notre chum ou blonde.

3.***Devenez des Ninjas !***: Afin de pouvoir faire une de l’activité physique dans notre journée il faut réussir à l’imbriquer dans notre vie ultra remplie. De là l’idée du Ninja. Allez reconduire vos enfants à pied ou en vélo. Allez faire vos commissions de la fin de semaine à pied, en famille. En cuisinant faites de pointes en vous levant sur la pointe des pieds « 10 fois à chaque étape » ou faire des squats ou des Lounge pendant que le repas réchauffe ou que vous vous séchez les cheveu.

Tout ça oui pour NOTRE santé c’est ce que nous avons de plus précieux et c’est la clé dans la prévention de plusieurs maladies. Dommage que trop de gens se croit incapable d’être actif et ont une vision négative de l’activité physique.

Et moi j’ajoute que si vous n’êtes toujours pas capable de le faire pour vous faites le pour les gens que vous aimez, vos enfants pour leur inculquer de bonnes habitudes, pour qu’ils vous voient en forme et actif le plus possible, et pour que vous soyez avec eux et tous les autres que vous aimez et qui vous aime le plus longtemps possible en santé et heureux. !

Voici ces quelques astuces pas bêtes du tout:

  • La voiture n’est pas le seul moyen de transport. Surtout quand vous habitez et travaillez dans la même ville mais aussi pour faire vos commissions.
  • Utilisons les escaliers plutôt que les ascenseurs et escaliers roulants.
  • Petite marche en famille après le repas.
  • Mettre votre voiture à 10 minutes de votre destination plutôt que le plus près possible ou choisissez de prendre la prochaine station de métro ou d’autobus.
  • Au bureau trouvez des excuses pour vous lever 1 fois par heure, la cigarette n’en est pas une, juste pour 2 minutes
  • Parler au téléphone de bout
  • Au lieu d’Avoir un rendez-vous dans un café avec un ami prenez votre café pour emporter et allez marcher.

Je vous souhaite une belle journée à tous et oui de vous offrir la santé en cadeau !

Clo