L’importance du petit déjeuner le matin est comparable à celle de notre réveil-matin. En effet celui-ci indique à notre corps qu’il est temps de se réveiller et de débuter son travail. Il part la machine ou autrement dit son métabolisme afin de commencer à brûler les graisses. Qu’arrive t’il si l’on décide plutôt de sauter ce repas ? C’est simple, notre métabolisme ne démarre pas. Notre corps se met en mode « famine » et alors il emmagasine. Est-ce que c’est ce qu’on souhaite ? Non.

Voici donc quelques idées de déjeuner que j’ai trouvé à travers les différents défis de groupes 21 day fix auxquels j’ai participé.

GruauGruau Shakeo-Fruits

Équivalence en contenants : 1 jaune, ½ rouge, 1 mauve

  • 1 sachet de gruau nature (non sucré),
  • ½ scoop de Shakeology (ou ½ sachet),
  • Fruits (fraises, framboises, banane, …)

Faire cuire le gruau selon les indications sur l’enveloppe. Ajouter le Shakeology et bien mélanger. Ajouter les fruits.

Œufs gratinés sur pain :

Équivalence en contenants : 1 jaune, 1 rouge, 1 bleu, 1 c. à thé (si vous utilisez du beurre)

  • Faire cuire 2 œufs dans une poêle (mettre une c. à thé de beurre ou de l’enduit).
  • Ajouter du cheddar râpé et laisser fondre.
  • Déposer sur une tranche de pain grillée.

Pain doré et fruits:pain Doré

Équivalence en contenants : 2 jaunes, 1 rouge, 1 mauve, 1 c. à thé

  • Tremper deux tranches de pain dans deux œufs mélangés.
  • Faire cuire dans une poêle (mettre une c. à thé d’huile de coco).
  • Déposer des fruits sur le dessus au moment de servir.