Pour tous ceux qui débutent une remise en forme (ou de le rester), manger sainement, suivre le calendrier du programme et un peu d’effort résultera en une vie saine et vous obtiendrez très probablement de bons résultats. Vous allez vous sentir plus fort, plus confiant et vous serez satisfait de vos progrès. Toutefois ces sentiments ne se comparent pas à la satisfaction que l’on éprouve lorsque l’on s’engage à 100% dans chacune des séances que l’on fait et dans chacun des repas que l’on prépare.
Mettre tout son coeur et s’engager pleinement à être NutriActif pour notre santé n’est pas si facile. Il y aura des moments où vous ferez l’expérience de malaises physiques, psychologiques et émotifs. Vous allez possiblement vous sentir déchiré entre la commande de 350 calories compris dans un café vanille ou un thé à la menthe sans sucre. Vous allez peut-être hésitez afin de faire un push-up de plus que ce que vous avez fait la séance précédente de peur de ne pas réussir. Nous avons pour la plupart toujours un combat à livrer lorsque nous avons une fringale de fin de soirée. Dans ces moments de faiblesse, il est naturel que notre engagement vers nos objectifs soient mis à l’épreuve. Mais s’engager envers son plan, envers son désire d’être NutriActif, permet de nous sentir bien à l’intérieur autant qu’à l’extérieur. On grandi en confiance, on se sent plus sexy et on découvre un sentiment de bien-être véritable. On gagne en énergie et on se sent simplement plus heureux.
Un esprit sain dans un corps sain.
Afin de garder la motivation et d’atteindre vos objectifs voici trois conseils que je vous propose:
1. Inscrivez vos objectifs sur un post-it et collez le sur votre miroir de salle de bain
Collez vos objectifs à court terme dans un endroit où vous les voyez chaque jour vous, cela vous aidera à rester motivé et engagé envers vous-même. Votre miroir de salle de bain est l’endroit idéal parce que vos objectifs seront les premiers mots que vous verrez en vous levant le matin et les derniers avant votre nuit. Pour de meilleurs résultats, assurez vous d’indiquer ce qui motive votre objectif principal (par exemple, je veux gagner en énergie pour pouvoir jouer avec mes enfants, je veux vivre plus longtemps, je veux me sentir plus belle ou gagner en confiance etc.).
2. Préparer un plan B pour les « si »
Avant le début de la journée, demandez-vous s’il y a des situations qui pourraient interférer avec vos objectifs quotidiens, avec votre horaire régulier et votre plan alimentaire. Par exemple, que ferez-vos si vous êtiez appelé à une réunion de dernière minute pour le dîner ou un 5 à 7 avec des collègues ou amis? Que ferez vous si votre enfant vous demande de jouer pendant le temps que vous aviez prévu faire votre séance d’entraînement? Que ferez-vous si vous êtes invité à un souper ou une fête d’amis ou de famille? Pour chaque « si » il faut prévoir un plan afin de rester engagé à être NutriActif. Bien sûr, il y a beaucoup de distractions incontrôlables, mais l’élaboration de stratégies sur la façon de faire face à ces défis les plus communs vous aidera à y faire face en vous respectant.
3. Journal de votre effort quotidien.
Il n’y a pas de doute que le suivi de votre nutrition et que votre entraînement vont améliorer vos chances d’atteindre vos objectifs. Mais je vous recommande également de tenir un journal dans lequel vous répondez à la question suivante chaque jour: Me suis-je appliqué à être NutriActif à 100% aujourd’hui afin d’atteindre les objectifs que je me suis fixés? Si votre réponse est oui, bravo! Si votre réponse est non, écrire une chose que vous pouvez faire afin que demain soit une meilleure journée qu’aujourd’hui.
Lorsque vous suivez ces trois conseils, votre niveau d’engagement à être NutriActif va monter en flèche, vous donnant la meilleure chance de la réalisation de vos objectifs et de sentir la satisfaction ultime. Mieux encore, lorsque ces trois conseils font partie de votre rituel quotidien, non seulement vous atteindrez vos objectifs, mais obtiendrez également des résultats durables pour la vie. Oui, être NutriActif devrait être un objectif de vie pour ta santé.
Soyons NutriActif ensemble
Par : Claudine Pelletier, Coach Beachbody, contact: NutriActif@gmail.com
Source: Traduction libre et inspiration "3 Tips to Stay Committed to Your Goals", Dr. Harley Perlus, www.Teambeachbody.com.