Ingrédients :
Barres :
- 2 tasses de flocons d’avoine
- 1 tasse d’amandes effilées
- 4 cuillères à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe d’huile de coco
- 1 cuillère à thé de sel
- 1 1/2 cuillère à café de cannelle
- 2 bananes
- 1 1/2 cuillères à café de vanille
- 1 portion protéine en poudre à la vanille (optionnel)
Garniture:
- 1/2 tasse de flocons d’avoine
- 1/4 tasse d’amandes effilées
- 1/4 tasse de graines de citrouille
- 1 tasse de bleuets biologiques frais
- 1/4 tasse de lait de coco et de lait d’amande (ou de coco ou d’amandes)
- 1/4 cuillère à café de cannelle
Marche a suivre :
Barres
- Préchauffer le four à 350 °
- Tapisser un moule de 9 x 9 de papier parchemin ou graisser légèrement avec de l’huile de coco
- Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu’à ce que le tout soit complètement mélangé et humide. Cela peut prendre plusieurs minutes.
- Verser dans le moule et lisser avec une spatule jusqu’à ce que le tout soit réparti uniformément.
- Faire cuire 8-10 minutes.
Garniture:
- Déposer tous les ingrédients dans un bol moyen et bien mélanger.
- Une fois les barres cuites, étaler uniformément la garniture et appuyez doucement.
- Cuire 15 minutes supplémentaires
Laissez-le refroidir pendant environ 10 minutes et servir, peut être apprécié chaud ou froid!
Bon appétit.
Source: Traduction libre d’une recette proposée par Autumn Calabrese, entraineure Beachbody.